Body Balance: para encontrar el equilibrio

Ir al gimnasio es uno de los propósitos que nos hacemos siempre que entra el nuevo año y que, sin embargo, una vez apuntados, no logramos completar durante el resto del año y abandonamos a la primera de cambio. Por eso, lo mejor es encontrar una actividad entretenida y que nos motive lo suficiente para no tirar la toalla.

Lo de encontrar un ejercicio motivante no es tan difícil como parece y además, hoy en día, el deporte no hace más que innovarse y los gimnasios ofrecen un amplio abanico de actividades con un nivel asequible a todo el mundo y que nunca caen en la monotonía ni en el aburrimiento. Ya no hay clases de gimnasia con ejercicios repetitivos, sino que ahora todo va acompañado de música y de coreografías.

Hace unos años el "boom" fue el aerobic, pero ahora estas clases se suelen combinar con step y tonificación, y en cada gimnasio se denomina de una manera diferente como latino. El step también fue un arrase y además, es bastante sencillo al principio (no es más que subir y bajar a un "step"), pero, lógicamente, tiende a complicarse con coreografías que requieren coordinación y a la vez, mucha concentración. Precisamente, algunas de nosotras, nos sentimos un tanto abrumadas con tanto baile y tanta coordinación y más de una vez nos quedamos paradas, incapaces de seguir ese trepidante ritmo (que ya te dicen que nunca pares y que sigas haciendo algo, aunque sea diferente a lo que marca la monitora).

Sin embargo, para las que no nos gusta seguir el ritmo de la gente existen otras alternativas. Una de ellas es el spinning (pedalear al ritmo de la música) que, aunque, es cierto que hay que seguir la música, la verdad es que cada uno puede adaptarse a su ritmo. Pero hay que tener un cierto entrenamiento, ya que es un ejercicio algo duro que requiere cierta resistencia.

Pero de lo que os quería hablar es de una variedad de Body Systems (una franquicia que se dedica a desarrollar sistemas de entrenamiento basados en las necesidades de las personas y que cuenta con un departamento de investigación propio). Las 7 disciplinas que ofrecen son:

BODY BALANCE
BODY STEP
BODY COMBAT
BODY ATTACK
BODY PUMP
BODY JAM
RPM

Todas ellas constan de un "Mix" (mezcla) de música, especialmente diseñadas para estas disciplinas, que buscan trabajar en una hora todos los músculos del cuerpo. Este mix esta subdivido en alrededor de 10 mix (o "tracks") de 6 minutos cada uno y en cada uno de ellos hay una coreografía para repetir siempre que suene esa música.

Los mix duran 3 meses, en los cuales se repite la misma coreografía. Transcurridos los cuales, se cambia a otra. Yo sólo conozco Body Pump (pesas a ritmo de música) y Body Balance (que es de la que os quería hablar aquí). Quiero aclarar que en muchos gimnasios estas disciplinas tienen otros nombres, ya que no tienen la franquicia de Body Systems. Pero al fin y al cabo se basa en lo mismo y los ejercicios son igual.

A Body Balance llegué por casualidad en otro gimnasio donde estuve apuntada. No era lo que yo buscaba (tenía verdadera obsesión por quitar esas antiestéticas pistoleras y me inclinaba más por actividades que sirviesen para quemar calorías). Sin embargo, enseguida descubrí que era una disciplina que servía perfectamente para complementarla con otras, ya que te hace mejorar la postura y fortalecer los músculos (entre otras muchos beneficios).

Body Balance es una combinación de los principios y las técnicas del Pilates, el yoga, el Tai-Chi y el método Feldenkrais. Se busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. La clase se desarrolla en una atmosfera tranquila, con música relajante o inspirada en los sonidos de la naturaleza. Se realizan estiramientos, corrección postural, y tonificación muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, hay unos minutos de relajación. Es muy recomendable hacerlo en una sala que no haya luz natural (o si la hay realizar los ejercicios al atardecer y es muy positivo iluminar la estancia con unas velas). Si hay luz normal, el ejercicio pierde parte de su encanto.

Es una actividad que me fue llenando poco a poco. Al principio iba casi por ir, pero poco a poco fui viendo mis progresos (sobre todo en lo referente a la flexibidad). Me hace sentirme mucho mejor físicamente y además, me encanta su parte espiritual (la unión entre el cuerpo y alma). En muchos sentidos, lo recomiendo mejor que el yoga, ya que para esta disciplina hace falta encontrar un monitor que te llegue (el yoga es algo muy diferente y el monitor tiene que ser hasta cierto punto una especie de guía espiritual). Así que, si el yoga te aburre, prueba con el body balance o algo que sea lo mismo (en el gimnasio donde voy lo llaman body confidence).

Os dejo algunas fotos para explicaros mejor en qué consisten los ejercicios:

CALENTAMIENTO: Así comienza la clase: calentamiento suave que combina respiraciones y movimientos de tai-chi.

SALUDOS AL SOL: Otro calentamiento articular y muscular más intenso siguiendo una típica secuencia de estiramientos y posturas del yoga.

TRABAJO DE PIERNAS: Basado en el yoga, esta serie tonifica y estira las piernas con posturas estáticas y ejercicios dinámicos.

EQUILIBRIOS: Combina posiciones del yoga y la danza, para trabajar el equilibrio, el control corporal y la corrección postural.

APERTURAS DE CADERAS: Movimientos y posturas del yoga para estirar y fortalecer las caderas, las ingles y los hombros.

ABDOMINALES: De Pilates, yoga o método Feldenkrais, para trabajar en profundidad los abdominales y conseguir el control del centro del cuerpo.

TRABAJO DE ESPALDA: Esta serie trabaja y refuerza los músculos de la espalda, isquiotibiales y glúteos a través del yoga, Pilates y Feldenkrais.

Os dejo también un vídeo que encontré en you-tube de una clase de body-balance. Para mi gusto hay mucha luz en la clase. Es importante saber que muchos ejercicios admiten distintas posturas con distinta dificultad para que cada uno la adapte a sus posibilidades.

La "hermanísima" no quería fotos, pero sí quiere privilegios

No pensaba escribir un post tan pronto, pero cuando lees una noticia tan indignante como la que voy a comentar, lo primero que quieres es, precisamente, saber la opinión de la demás gente. Me refiero al puesto que va a ocupar en el Ayuntamiento de Barcelona la "hermanísima" de la princesa Letizia. Encima es un puesto creado exclusivamente para ella que antes no existía. ¿Nos tenemos que creer que ha sido por méritos propios y por un maravilloso "curriculum"? Está claro el enchufe, vamos. Pero si encima añades que es un cargo público, al que ella ni opositar ha tenido y que encima montó uno de los mayores cirios a la prensa pidiendo su veto informativo, es evidente que esta tía se está riendo de toda España. Es decir, que "donde dije digo ahora digo Diego" y que "sino quiero fotos por ser la hermana de, ahora quiero que me enchufen y que el pueblo me pague". Enhorabuena Telma, gracias a ti ahora soy Republicana.

Si me queréis, irse (cuando la Faraona dijo una frase para la humanidad)

Que Lola Flores es ya un mito nadie lo discute. No sólo porque bailaba y cantaba como ella sólo sabía, sino porque hasta como persona era única. Pero seguro que nunca pensó que la boda de su hija mayor iba a pasar a la historia por acuñar una frase, que aunque mal construida gramaticalmente, todo el mundo repetiría para siempre. Todo fue por casarse en una Marbella que bullía de gente en pleno mes de julio y como una boda de un hijo de la Faraona no se celebra todos los días, se organizaron excursiones desde todos los puntos cercanos al lugar del evento. Vamos, que hasta autobuses enteros acudieron de gente ansiosa por ver "in situ" tan magno evento. Tanto fue así, que el templo dobló su capacidad y la pobre Lolita ni al altar podía subir. Así que, su madre indignada gritaba a la multitud la ya mítica frase: "Si me queréis, irse". Os dejo el video de ese momento estelar que ya es un clásico del zapping. Y ya sabéis: "Si me queréis, leerse".

MEMPC (Por un mundo sin contaminación acústica)

En el otro blog que gestiono tengo un "gadget" del MEMPC (siglas de "metete el móvil por el c..."). Suena algo basto, pero yo creo que es la única forma de acabar con estos individuos que se creen que su móvil (o en su defecto el mp3) es una discoteca andante y, van con él a todo volumen, sin importarles para nada que a los demás no nos interesa lo que suene de su aparato.

Normalmente es en los transportes públicos (como trenes, buses o metro) donde estos "agresores sonoros" actúan a sus anchas. Debe ser que todavía no conocen los auriculares porque sino no se explica semejante falta de respeto ante los demás conciudadanos que no tenemos que vernos alterados ante semejante ruido produciéndonos una situación innecesaria de stress.

Ayer, sin ir más lejos, mientras esperaba un tren en una pequeña estación, fui víctima de uno de estos "agresores". Siempre aprovecho a leer durante los cerca de 10 minutos que tengo que aguardar para que ese tren me lleve a mi destino, pero ayer mi lectura se vio perturbada por uno de estos "cacharros" . Y en este caso no sólo sonaba música (que al menos, si te gusta la canción, puede resultar ciertamente placentera sino fuera porque la calidad musical de esos aparatos sin auriculares es pésima) sino que salían por sus "deliciosos" altavoches risas tontas de bromas de esas que andan por la red y que la gente usa hasta de tono de llamada (otro tema este de los tonos del que también tendríamos que hablar en otra ocasión). Noté que no me concentraba en mi libro y que mi cabeza parecía estallar, por lo que opté por alejarme de este "gracioso del móvil" para poder seguir con mi cometido (no es muy grande el andén, pero lo suficiente para no estar cerca de uno de estos nuevos "acosadores" que tan de moda están).

Por eso me decidí a escribir este post y a añadir el "gadget" de este original movimiento en este blog también. Y os animo a contribuir para acabar con esta falta de respeto que no ha hecho más que empezar. Así que, "Ciudadanos del mundo, uníos" (están incluidas las ciudadanas, por supuesto, que luego las feministas se enfadan).

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Las Meninas o el placer de mirar un cuadro

Se trata de la obra pictórica “La familia de Felipe IV” conocida popularmente como “Las Meninas” y fue realizada por el pintor Diego Velázquez en 1656.

Así es como podría empezar el comentario de este cuadro en el examen de selectividad de Historia del Arte, que en mi época no era posible de realizar, ya que no entraba pintura en la parte práctica de esta asignatura, al no existir de aquella las fotocopias en color. Y aprovecho para desear suerte a todos los que se encuentran ante estos temidos exámenes, que no son tan fieros como los pintan.

Las Meninas es una de las pinturas más famosas de todos los tiempos. Está expuesta en el Museo del Prado de Madrid y verla expuesta fue para mí uno de los grandes acontecimientos de mi vida. Aún recuerdo, entrar en aquella salita apartada dentro de la colección de Velázquez; aquel salón oscuro donde se encontraba este enorme lienzo que representa la familia de Felipe IV. En ese momento, sentí que yo estaba ahí dentro también, muchos siglos atrás, vestida de infanta o simplemente de mí misma, en ese momento, fascinada por ese viaje en el tiempo que realicé por unos segundos. Hubiera estado toda mi vida, ahí, contemplando este cuadro.

Es difícil expresar con palabras lo que se siente al ver un cuadro. Por eso os aconsejo, que si tenéis oportunidad de verlo alguna vez, lo hagáis. El Museo del Prado es una de nuestras grandes pinacotecas y este cuadro es una gran muestra de ello. Os voy a dejar también, las versiones que encontré sobre este mítico cuadro.

En mi primer lugar os dejo 2 versiones de las nada menos que 40 que hizo Picasso:

También Mingote hizo su peculiar versión:



Esta es una parodia de Munguía:



Y por supuesto el collage que tengo en mi blog: