Ir al gimnasio es uno de los propósitos que nos hacemos siempre que entra el nuevo año y que, sin embargo, una vez apuntados, no logramos completar durante el resto del año y abandonamos a la primera de cambio. Por eso, lo mejor es encontrar una actividad entretenida y que nos motive lo suficiente para no tirar la toalla.
Lo de encontrar un ejercicio motivante no es tan difícil como parece y además, hoy en día, el deporte no hace más que innovarse y los gimnasios ofrecen un amplio abanico de actividades con un nivel asequible a todo el mundo y que nunca caen en la monotonía ni en el aburrimiento. Ya no hay clases de gimnasia con ejercicios repetitivos, sino que ahora todo va acompañado de música y de coreografías.
Hace unos años el "boom" fue el aerobic, pero ahora estas clases se suelen combinar con step y tonificación, y en cada gimnasio se denomina de una manera diferente como latino. El step también fue un arrase y además, es bastante sencillo al principio (no es más que subir y bajar a un "step"), pero, lógicamente, tiende a complicarse con coreografías que requieren coordinación y a la vez, mucha concentración. Precisamente, algunas de nosotras, nos sentimos un tanto abrumadas con tanto baile y tanta coordinación y más de una vez nos quedamos paradas, incapaces de seguir ese trepidante ritmo (que ya te dicen que nunca pares y que sigas haciendo algo, aunque sea diferente a lo que marca la monitora).
Sin embargo, para las que no nos gusta seguir el ritmo de la gente existen otras alternativas. Una de ellas es el spinning (pedalear al ritmo de la música) que, aunque, es cierto que hay que seguir la música, la verdad es que cada uno puede adaptarse a su ritmo. Pero hay que tener un cierto entrenamiento, ya que es un ejercicio algo duro que requiere cierta resistencia.
Pero de lo que os quería hablar es de una variedad de Body Systems (una franquicia que se dedica a desarrollar sistemas de entrenamiento basados en las necesidades de las personas y que cuenta con un departamento de investigación propio). Las 7 disciplinas que ofrecen son:
BODY BALANCE
BODY STEP
BODY COMBAT
BODY ATTACK
BODY PUMP
BODY JAM
RPM
Todas ellas constan de un "Mix" (mezcla) de música, especialmente diseñadas para estas disciplinas, que buscan trabajar en una hora todos los músculos del cuerpo. Este mix esta subdivido en alrededor de 10 mix (o "tracks") de 6 minutos cada uno y en cada uno de ellos hay una coreografía para repetir siempre que suene esa música.
Los mix duran 3 meses, en los cuales se repite la misma coreografía. Transcurridos los cuales, se cambia a otra. Yo sólo conozco Body Pump (pesas a ritmo de música) y Body Balance (que es de la que os quería hablar aquí). Quiero aclarar que en muchos gimnasios estas disciplinas tienen otros nombres, ya que no tienen la franquicia de Body Systems. Pero al fin y al cabo se basa en lo mismo y los ejercicios son igual.
A Body Balance llegué por casualidad en otro gimnasio donde estuve apuntada. No era lo que yo buscaba (tenía verdadera obsesión por quitar esas antiestéticas pistoleras y me inclinaba más por actividades que sirviesen para quemar calorías). Sin embargo, enseguida descubrí que era una disciplina que servía perfectamente para complementarla con otras, ya que te hace mejorar la postura y fortalecer los músculos (entre otras muchos beneficios).
Body Balance es una combinación de los principios y las técnicas del Pilates, el yoga, el Tai-Chi y el método Feldenkrais. Se busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. La clase se desarrolla en una atmosfera tranquila, con música relajante o inspirada en los sonidos de la naturaleza. Se realizan estiramientos, corrección postural, y tonificación muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, hay unos minutos de relajación. Es muy recomendable hacerlo en una sala que no haya luz natural (o si la hay realizar los ejercicios al atardecer y es muy positivo iluminar la estancia con unas velas). Si hay luz normal, el ejercicio pierde parte de su encanto.
Es una actividad que me fue llenando poco a poco. Al principio iba casi por ir, pero poco a poco fui viendo mis progresos (sobre todo en lo referente a la flexibidad). Me hace sentirme mucho mejor físicamente y además, me encanta su parte espiritual (la unión entre el cuerpo y alma). En muchos sentidos, lo recomiendo mejor que el yoga, ya que para esta disciplina hace falta encontrar un monitor que te llegue (el yoga es algo muy diferente y el monitor tiene que ser hasta cierto punto una especie de guía espiritual). Así que, si el yoga te aburre, prueba con el body balance o algo que sea lo mismo (en el gimnasio donde voy lo llaman body confidence).
Os dejo algunas fotos para explicaros mejor en qué consisten los ejercicios:
Lo de encontrar un ejercicio motivante no es tan difícil como parece y además, hoy en día, el deporte no hace más que innovarse y los gimnasios ofrecen un amplio abanico de actividades con un nivel asequible a todo el mundo y que nunca caen en la monotonía ni en el aburrimiento. Ya no hay clases de gimnasia con ejercicios repetitivos, sino que ahora todo va acompañado de música y de coreografías.
Hace unos años el "boom" fue el aerobic, pero ahora estas clases se suelen combinar con step y tonificación, y en cada gimnasio se denomina de una manera diferente como latino. El step también fue un arrase y además, es bastante sencillo al principio (no es más que subir y bajar a un "step"), pero, lógicamente, tiende a complicarse con coreografías que requieren coordinación y a la vez, mucha concentración. Precisamente, algunas de nosotras, nos sentimos un tanto abrumadas con tanto baile y tanta coordinación y más de una vez nos quedamos paradas, incapaces de seguir ese trepidante ritmo (que ya te dicen que nunca pares y que sigas haciendo algo, aunque sea diferente a lo que marca la monitora).
Sin embargo, para las que no nos gusta seguir el ritmo de la gente existen otras alternativas. Una de ellas es el spinning (pedalear al ritmo de la música) que, aunque, es cierto que hay que seguir la música, la verdad es que cada uno puede adaptarse a su ritmo. Pero hay que tener un cierto entrenamiento, ya que es un ejercicio algo duro que requiere cierta resistencia.
Pero de lo que os quería hablar es de una variedad de Body Systems (una franquicia que se dedica a desarrollar sistemas de entrenamiento basados en las necesidades de las personas y que cuenta con un departamento de investigación propio). Las 7 disciplinas que ofrecen son:
BODY BALANCE
BODY STEP
BODY COMBAT
BODY ATTACK
BODY PUMP
BODY JAM
RPM
Todas ellas constan de un "Mix" (mezcla) de música, especialmente diseñadas para estas disciplinas, que buscan trabajar en una hora todos los músculos del cuerpo. Este mix esta subdivido en alrededor de 10 mix (o "tracks") de 6 minutos cada uno y en cada uno de ellos hay una coreografía para repetir siempre que suene esa música.
Los mix duran 3 meses, en los cuales se repite la misma coreografía. Transcurridos los cuales, se cambia a otra. Yo sólo conozco Body Pump (pesas a ritmo de música) y Body Balance (que es de la que os quería hablar aquí). Quiero aclarar que en muchos gimnasios estas disciplinas tienen otros nombres, ya que no tienen la franquicia de Body Systems. Pero al fin y al cabo se basa en lo mismo y los ejercicios son igual.
A Body Balance llegué por casualidad en otro gimnasio donde estuve apuntada. No era lo que yo buscaba (tenía verdadera obsesión por quitar esas antiestéticas pistoleras y me inclinaba más por actividades que sirviesen para quemar calorías). Sin embargo, enseguida descubrí que era una disciplina que servía perfectamente para complementarla con otras, ya que te hace mejorar la postura y fortalecer los músculos (entre otras muchos beneficios).
Body Balance es una combinación de los principios y las técnicas del Pilates, el yoga, el Tai-Chi y el método Feldenkrais. Se busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. La clase se desarrolla en una atmosfera tranquila, con música relajante o inspirada en los sonidos de la naturaleza. Se realizan estiramientos, corrección postural, y tonificación muscular, siempre con movimientos armónicos. Al final, hay unos minutos de relajación. Es muy recomendable hacerlo en una sala que no haya luz natural (o si la hay realizar los ejercicios al atardecer y es muy positivo iluminar la estancia con unas velas). Si hay luz normal, el ejercicio pierde parte de su encanto.
Es una actividad que me fue llenando poco a poco. Al principio iba casi por ir, pero poco a poco fui viendo mis progresos (sobre todo en lo referente a la flexibidad). Me hace sentirme mucho mejor físicamente y además, me encanta su parte espiritual (la unión entre el cuerpo y alma). En muchos sentidos, lo recomiendo mejor que el yoga, ya que para esta disciplina hace falta encontrar un monitor que te llegue (el yoga es algo muy diferente y el monitor tiene que ser hasta cierto punto una especie de guía espiritual). Así que, si el yoga te aburre, prueba con el body balance o algo que sea lo mismo (en el gimnasio donde voy lo llaman body confidence).
Os dejo algunas fotos para explicaros mejor en qué consisten los ejercicios:
CALENTAMIENTO: Así comienza la clase: calentamiento suave que combina respiraciones y movimientos de tai-chi.
SALUDOS AL SOL: Otro calentamiento articular y muscular más intenso siguiendo una típica secuencia de estiramientos y posturas del yoga.
TRABAJO DE PIERNAS: Basado en el yoga, esta serie tonifica y estira las piernas con posturas estáticas y ejercicios dinámicos.
EQUILIBRIOS: Combina posiciones del yoga y la danza, para trabajar el equilibrio, el control corporal y la corrección postural.
APERTURAS DE CADERAS: Movimientos y posturas del yoga para estirar y fortalecer las caderas, las ingles y los hombros.
ABDOMINALES: De Pilates, yoga o método Feldenkrais, para trabajar en profundidad los abdominales y conseguir el control del centro del cuerpo.
TRABAJO DE ESPALDA: Esta serie trabaja y refuerza los músculos de la espalda, isquiotibiales y glúteos a través del yoga, Pilates y Feldenkrais.
Os dejo también un vídeo que encontré en you-tube de una clase de body-balance. Para mi gusto hay mucha luz en la clase. Es importante saber que muchos ejercicios admiten distintas posturas con distinta dificultad para que cada uno la adapte a sus posibilidades.
